Meditación mindfulness

Clases semanales los:

Martes y Jueves

• clase de 17:00 a 18:00

El mindfulness nos ayuda, mediante la meditación, a prestar atención plena y consciente a lo que estamos viviendo, sin juicios, sin valoraciones, aceptándolo tal y como es en realidad.

Mediante la práctica de la meditación mindfulness se consigue:

• Incrementar la capacidad de concentración y de atención, para ampliar la percepción de uno mismo y de los demás.
• Incrementar el estado de relajación y la capacidad de autogestión del sistema nervioso.
• Ser conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico.
• Desarrollar la empatía.

Beneficios de la práctica de la meditación mindfulness:

• Mejorar la forma en que gestionamos las emociones en lo cotidiano y ante situaciones complejas.
• Recuperar la presencia, estando completamente presentes en el aquí y ahora.
• Enriquecer las relaciones, las actividades cotidianas, el aprendizaje, la creatividad y todos los demás aspectos de la vida.
• Reconocer claramente el estrés y los causantes de reacciones de nuestra conducta.
• Responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar incontroladamente.
• Modificar estados corporales de estrés y generar estados de relajación.
• Observar los hábitos de la mente como generadores del estrés y el sufrimiento y cambiar la relación con ellos.

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