Este mes de marzo os ofrecemos un nuevo taller de meditación mindfulness para poder aprender y practicar la plena presencia. El taller intensivo se desarrollará el día 24 de marzo de 10:00 a 14:00h.

La aportación será de 40€ (30€ para alumnos del centro).  Las plazas serán limitadas.

El taller tendrá una pequeña parte de teoría y otra parte práctica más intensa, para poder trabajar desde la experiencia propia esta magnífica técnica de plena presencia.

En esta ocasión nos centraremos en el trabajo de la respiración como herramienta hacía la plena presencia. Aquí podéis ver un poco más extendido el trabajo que se realizará durante el taller intensivo:

  • La respiración como principal herramienta
    • Tipos de respiración
      • Abdominal normal.
      • Abdominal invertida.
      • Pectoral.
      • Intercostal.
  • Sentir el cuerpo
    • Sentir el cuerpo
      • Consciencia de cada parte del cuerpo
    • Posiciones del cuerpo
      • Correcta posición del cuerpo
      • Cambio de estado por cambio de posición
  • Los 5 pasos holemind

Mediante la práctica de la meditación mindfulness se consigue:

  • Incrementar la capacidad de concentración y de atención, para ampliar la percepción de uno mismo y de los demás.
  • Incrementar el estado de relajación y la capacidad de autogestión del sistema nervioso.
  • Ser conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico.
  • Desarrollar la empatía.

Beneficios de la práctica de la meditación mindfulness:

  • Mejorar la forma en que gestionamos las emociones en lo cotidiano y ante situaciones complejas.
  • Recuperar la presencia, estando completamente presentes en el aquí y ahora.
  • Enriquecer las relaciones, las actividades cotidianas, el aprendizaje, la creatividad y todos los demás aspectos de la vida.
  • Reconocer claramente el estrés y los causantes de reacciones de nuestra conducta.
  • Responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar incontroladamente.
  • Modificar estados corporales de estrés y generar estados de relajación.
  • Observar los hábitos de la mente como generadores del estrés y el sufrimiento y cambiar la relación con ellos.