Intensivo mindfulness

Intensivo mindfulness

 

En los próximos meses de otoño os ofrecemos dos intensivos de mindfulness para poder aprender y practicar la plena presencia. Los intensivos se desarrollarán cada uno en un fin de semana. Uno de ellos en el mes de octubre, 7 y 8 y otro en noviembre, 4 y 5.

Los intensivos constarán de dos sesiones de 4 horas cada una, el sábado y el domingo de 10:00 a 14:00 h. La aportación será de 80€ cada intensivo de dos días.  Las plazas serán limitadas.

Los intensivos tendrán una pequeña parte de teoría y otra parte práctica más intensa, para poder trabajar desde la experiencia propia esta magnífica técnica de plena presencia.

A continuación os contamos un poco la estructura del intensivo.

  1. Qué es la plena presencia: qué entendemos por plena presencia o atención plena. Ser capaz de vivir desde la ausencia de filtros que enturbian la realidad.
  2. La percepción de la realidad: como percibimos la realidad en el día a día, como está difuminada por acción de juicios, valoraciones, emociones…
  3. El poder de las emociones: qué papel juegan las emociones en nuestra forma de vivir y de ver la vida.
  4. La reacción al estrés y la tensión emocional: como al no ser presentes de ellos nos afectará de una forma negativa.
  5. Comunicando desde la plena presencia: qué implica y qué significa interactuar con otras personas desde ese estado de plena presencia, libre de condicionantes y juicios.
  6. La plena presencia en el día a día: cómo poder usar ese estado en todas las acciones cotidianas, incluso en las que a priori pueden parecer más insignificantes.

 

Aquí podéis ver un poco más extendido el trabajo que se realizará cada uno de los días:

Primer día:

  • La respiración como principal herramienta
    • Tipos de respiración
      • Abdominal normal.
      • Abdominal invertida.
      • Pectoral.
      • Intercostal.
  • Sentir el cuerpo y las emociones
    • Sentir el cuerpo
      • Relajación tensión-distensión de Jacobson
      • Consciencia de cada parte del cuerpo
    • Posiciones del cuerpo
      • Correcta posición del cuerpo
      • Cambio de estado por cambio de posición
    • Identificar las emociones
      • Meditación de las 5 emociones

Segundo día:

  • Percibir desde la plena presencia
    • Percepción activa
      • Escucha
        • Silencio interior
        • A uno mismo
        • El exterior
      • Percepción de estímulos externos
      • Uso de los sentidos de forma consciente
  • Actuar desde la plena presencia
    • Los cinco pasos holemind
    • Sintiendo desde la plena presencia
    • Comunicando desde la plena presencia
    • La plena presencia en el día a día

 

Para reservas de plazas o más información os podéis poner en contacto con nosotros en la siguiente dirección de mail info@centrolamiak.com o por teléfono en el 94 656 13 48 – 638 24 53 50 (whatsapp).